Annons
Annons

Så här tänker jag kring mat


Här kommer mina budord när det gäller mat:

– Fokusera på vad du ska äta istället på vad du inte ska äta.

– Uteslut ingenting ur din kost – däremot ät mindre av det som inte är så hälsosamt (godis, läsk etc).

Annons

– Ät lunch som en kung eftersom att det är då matsmältningen är på topp. Det är även då du behöver energin som mest. Glöm bort: ”Ät frukost som en kung, lunch som en prins och middag som en tiggare”.

– Ät mycket råa grönsaker i olika färger, tänk på regnbågen.

– Välj ekologiskt eller så närodlat som möjligt.

– Ät så mycket gröna blad som du orkar till en måltid.

– Ät sparsamt med kött och välj istället en måltid eller två i veckan där du äter bra och ekologiskt kött.

– Välj alltid MSC-märkt fisk.

– Följ 80/20 regeln. Ät sunt 80 % av tiden och spara 20 % till mat som inte kvalar in bland nyttigheter men som gör dig glad.

– Glöm bort kaloriräkning, fokusera istället på att äta bra mat.

– Släpp matskulden och se mat som bränsle istället för något dåligt.

– Var inte rädd för fett men välj bra fetter.

– Ge kroppen bra med sömn.

– Rör på dig så mkt du kan.

– Ät D-vitamin, omega 3 och mjölksyrabakterier.

– Att försöka att äta så bra och hälsosamt som möjligt är bättre än att inte försöka alls.

– Sist men inte minst- Njut av livet! ♡

Ta hand om er och var snälla mot er själva. Ni är bäst, varenda en av er!

Dela
Tweeta
Maila
2 kommentarer

Annons

 


Laddar