Annons
Annons

3 övningar som svider i armarna


Jag måste erkänna att mina armar behöver lite extra kärlek, de behöver bli starkare. Jag tror att de gäller generellt för oss tjejer. Killar är helt besatta i sina armar medan vi tjejer gärna tränar magen och rumpan.

Trots att jag känner att mina armar har blivit starkare sedan Philip föddes då min armstyrka ökade i takt med att han ökade i vikt vilket är väldigt tacksamt (allt detta bärande har gett resultat), så känner jag att skulle vilja tona till och bli ytterligare lite starkare ändå. Ibland hinner jag inte till gymmet (som idag) och då gör jag dessa tre armövningar. De är mina favoritövningar och tar max 6 minuter att göra och det bästa är att det svider i armmusklerna efteråt vilket gör träningen mycket roligare. För visst är det kul om det känns efter man har tränat?

Så därför tänkte jag dela med mig av dessa tre tips till er. Inga vikter eller andra tillbehör utan man använder endast kroppen. Nu finns det inga ursäkter utan sätt igång att testa detta NU!! =)


Arm Cirklar

Denna övning brukar jag ibland kalla för dödens övning. Sträck ut armarna så som jag gör på bilden ovan. Handflatorna mot taket. Nu cirkulerar ni armarna som en liten golfboll så snabbt ni kan. Gör 30 sekunder fram och därefter byter ni och cirkulerar 30 sekunder bakåt. Sedan gör ni samma övning fast med ”stora bollar – tänk pilatesbollar”. 30 sek fram och 30 sek bak. Både bra för armar och axlar! 😉

Pushers

Håll armarna så som jag gör på bild ett, sedan ska ni trycka ut armarna åt sidan. Överarmen ska vara låst i positionen och ni ska endast röra underarmarna. Gör detta i 2 minuter.

Bröstpress

Sätt ihop armarna som på bilden ovan med handflatorna ihop.  Armbågarna ska vara ihop och måste nudda varandra under hela övningen. Sedan lyfter du armarna uppåt i axelhöjd. Tryck upp underarmarna samtidigt som du höjer armarna upp och sedan ner igen. Gör detta i 2 minuter, upp, ner, upp ner osv. Denna övning är toppen för bröstmusklerna men också för biceps och axlar

Upp och hoppa och testa dessa övningar DIREKT!! =) =) 

Dela
Tweeta
Maila

Kommentera | Translate

Annons

Babyshower!!


Igår hade vi babyshower för min svägerska Veronica! Jag och hennes tjejkompisar hjälptes åt att fixa iordning och det var så kul och slutresultatet blev verkligen över förväntan!

Alltså, hur söt tårta? Den beställde vi från dintarta.se! Kan nog vara det sötaste jag sett =)

Alltså, hur fin? =) Dör lite så här i efterhand när jag ser hur fin den var =) 

Tjejerna är i full färd med att dekorera =) 

Alla efterrätter som tårta, cakepops, cupcakes och macarons är från dintarta.se. Så himla sött med babyfötter på macarons och barnvagn på cake-pops =)  Så enkelt och smidigt att beställa allting från samma ställe! Allting var glutenfritt och det fanns även veganska cake-pops =)

Den här blöjtårtan snickrade jag ihop med hjälp av fyra blöjpaket, lite tålamod och pysslande! Det tog typ en halv dag, men det var det värt! Den blev såå fin, ett riktigt prinsesslott! =)

Lite paket  =) Jag gav vaggan som ni ser längst till vänster =) 

Världens finaste gravida svägerska! Det strålade verkligen om henne =) 

Vi körde två lekar. En där man fick skriva små meddelande på blöjorna som Veronica ska använda när hon byter blöja på natten eller andra jobbiga tider där hon känner sig trött. Tanken är att de ska ge henne energi och pigga upp =) Förhoppningsvis får hon ett litet leende på läpparna när hon läser de små meddelandena =) 

Sedan fick vi fylla i ett sånt här litet papper. Jag gissade att bebisen skulle bli YouTuber när den blir stor =)

Innan vi högg in på efterrätterna så åt vi lite caesarsallad till lunch =) 

Dela
Tweeta
Maila

Kommentera | Translate



Laddar